| 创意菜品—pop意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 527克 | 创意菜品—pop意大利面热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于烫衣服110分钟消耗的热量...120 | |||||
创意菜品—pop意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、番茄（1只（较大））、番茄酱（5份）、泡菜酱（1份）、蒜头（1瓣）、斯比亚纳塔萨拉米（3～4片）
1/7. 将水烧开，放入意大利面，加入几滴油（勿橄榄油），煮的时间自己掌握一下，看快熟了可捞起一点尝一下，以中间没有面粉夹心为熟
2/7. 煮熟的面沥水捞起备用，面汤不保留
3/7. 酱料制作：在锅中倒入少许水加几滴油（不要用橄榄油）烧开，将番茄切小块倒入，煮5分钟左右
4/7. 将新鲜蒜头切成小末，倒入“番茄水”中
5/7. 加入番茄酱与泡菜酱，煮至番茄与酱烂在一起（如感觉不够粘稠可用淀粉加水溶和倒入勾芡）
6/7. “萨拉米”切碎，加入酱中，顺时针搅拌
7/7. 将酱汁浇在面上，此酱也可搭配爆米花与薯片等，味道惊喜
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、护肤、润肠通便等功效；可与卷心菜、三文鱼、圆白菜搭配；与鱼头、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意菜品—pop意大利面热量221 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质4.18 克
- 碳水化合物39.15 克
- 钠39005 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3 毫克
- 钾193 毫克