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创意菜品—pop意大利面

创意菜品—pop意大利面的热量和减肥功效

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创意菜品—pop意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意大利面102千卡54千卡1.54克1.4克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
总量527创意菜品—pop意大利面热量/卡路里221千卡
烫衣服 热量221千卡,相当于烫衣服110分钟消耗的热量...120

创意菜品—pop意大利面的做法共7个步骤

食材主料/辅料

意大利面(适量)、番茄(1只(较大))、番茄酱(5份)、泡菜酱(1份)、蒜头(1瓣)、斯比亚纳塔萨拉米(3~4片)
创意菜品—pop意大利面的做法图解1

1/7. 将水烧开,放入意大利面,加入几滴油(勿橄榄油),煮的时间自己掌握一下,看快熟了可捞起一点尝一下,以中间没有面粉夹心为熟

创意菜品—pop意大利面的做法图解2

2/7. 煮熟的面沥水捞起备用,面汤不保留

创意菜品—pop意大利面的做法图解3

3/7. 酱料制作:在锅中倒入少许水加几滴油(不要用橄榄油)烧开,将番茄切小块倒入,煮5分钟左右

创意菜品—pop意大利面的做法图解4

4/7. 将新鲜蒜头切成小末,倒入“番茄水”中

创意菜品—pop意大利面的做法图解5

5/7. 加入番茄酱与泡菜酱,煮至番茄与酱烂在一起(如感觉不够粘稠可用淀粉加水溶和倒入勾芡)

创意菜品—pop意大利面的做法图解6

6/7. “萨拉米”切碎,加入酱中,顺时针搅拌

创意菜品—pop意大利面的做法图解7

7/7. 将酱汁浇在面上,此酱也可搭配爆米花与薯片等,味道惊喜

食材功效信息

意大利面的热量54千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养阴凉血、护肤、润肠通便等功效;可与卷心菜、三文鱼、圆白菜搭配;与鱼头、草鱼、石榴相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 创意菜品—pop意大利面热量221 千卡
  • 脂肪1.91 克
  • 蛋白质4.18 克
  • 碳水化合物39.15 克
  • 39005 毫克
  • 59 毫克
  • 3 毫克
  • 193 毫克

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