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豪华芝士焗剩饭

豪华芝士焗剩饭的热量和减肥功效

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豪华芝士焗剩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
4千卡59千卡2克0克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
色拉油503千卡898千卡0克99.8克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
总量619豪华芝士焗剩饭热量/卡路里695千卡
倒垃圾 热量695千卡,相当于倒垃圾278分钟消耗的热量...150

豪华芝士焗剩饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、盐(1小勺)、番茄(1只)、黄瓜(几片)、腊肉or火腿肠or培根or香肠(几片)、芝士碎(想吃多少加多少)、色拉油(1小勺)、生抽(1小勺)
豪华芝士焗剩饭的做法图解1

1/3. 生鸡蛋、盐、生抽、剩饭、色拉油一起搅拌均匀

豪华芝士焗剩饭的做法图解2

2/3. 黄瓜片、番茄片、腌肉片摆盘撒上芝士碎,如烤箱中层 210度 15分钟 这期间可以把剩下的番茄和黄瓜做个沙拉什么的。或者一起榨汁做蔬菜汁。

豪华芝士焗剩饭的做法图解3

3/3. 开动~是不是简单好吃呢~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效;可与丝瓜、基围虾、北极虾搭配;与鹅、菠萝、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消毒、止血、促进消化等功效;与小豆、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛雀斑、健胃消食、清热解毒等功效;可与三文鱼、菜花、西葫芦搭配;与河蟹、胡萝卜、虾相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、清热利水、减肥强体等功效;可与醋、木耳菜、鱿鱼搭配;与泥鳅、杨梅、油菜相克,同食可能会引起不适;

色拉油的热量898千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效;

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营养信息

  • 豪华芝士焗剩饭热量695 千卡
  • 脂肪109.81 克
  • 蛋白质21.06 克
  • 碳水化合物20.32 克
  • 10189 毫克
  • 167 毫克
  • 6.85 毫克
  • 416 毫克

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