| 香炒馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 总量 | 127克 | 香炒馒头丁热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于有氧拳击操10分钟消耗的热量...600 | |||||
香炒馒头丁的做法共13个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜丁（适量）、土豆丁（适量）、青椒丁（适量）、紫薯丁（适量）、火腿肠丁（适量）、馒头丁（适量）
1/13. 各种食材
2/13. 火腿肠切丁
3/13. 胡萝卜切丁
4/13. 青椒切丁
5/13. 紫薯切丁
6/13. 土豆切丁
7/13. 重要的是这一步！鸡蛋打散搅拌均匀，把切好的馒头丁倒入，均匀裹上鸡蛋液
8/13. 热锅下油，把馒头丁煎至金黄，捞出备用
9/13. 金黄的馒头丁
10/13. 重新炝锅，放入火腿丁，胡萝卜丁，土豆丁，紫薯丁，炒一会儿再放入青椒丁
11/13. 食材熟了之后，放入炒好的馒头丁
12/13. 加一点点生抽，放适量盐
13/13. 出锅装盘！香喷喷的馒头丁出锅啦
食材功效信息
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 香炒馒头丁热量103 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质2.35 克
- 碳水化合物15.47 克
- 钠217 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾266 毫克