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肉酱意面

肉酱意面的热量和减肥功效

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肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
黑胡椒粉13千卡251千卡10.39克3.26克
4千卡59千卡2克0克
总量792肉酱意面热量/卡路里1340千卡
有氧运动 热量1340千卡,相当于有氧运动292分钟消耗的热量...275

肉酱意面的做法共8个步骤

食材主料/辅料

牛肉糜(3两)、番茄(2个)、豌豆(适量)、洋葱(1个)、口蘑(3个)、浓缩番茄酱(适量)、芝士(2片)、意大利面条(200克)、黑胡椒粉(适量)、盐(适量)
肉酱意面的做法图解1

1/8. 洋葱切片,口蘑切片,西红柿切丁,青豆剥粒

肉酱意面的做法图解2

2/8. 锅内入油,入洋葱下锅爆香

肉酱意面的做法图解3

3/8. 加入牛肉糜一起煸炒,煸炒至变色松散

肉酱意面的做法图解4

4/8. 加入番茄、口蘑、青豆再一起炒,炒到食物软塌

肉酱意面的做法图解5

5/8. 入番茄酱、盐、胡椒粉煸炒入味后加少量的水,水量与食材差不多高度即可,不需要漫过食材。大火煮开转小火焖煮20分钟左右

肉酱意面的做法图解6

6/8. 加入奶酪再煮几分钟,汤汁变得更加浓稠

7/8. 在炖肉酱的同时,我们另起锅煮意面。先在锅内放入清水和盐,煮开后入意面,八分钟左右即可,口味偏软的可以多煮2-3分钟

肉酱意面的做法图解8

8/8. 将煮好的意面装到盘子里,淋上炖好的肉酱即可开吃啦!

食材功效信息

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、帮助消化、抗衰老等功效;可与芹菜、圆白菜、西兰花搭配;与鲢鱼、石榴、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、利小便、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎、防癌、杀菌等功效;可与羊排、羊肉、玉米搭配;与黄豆、蜂蜜、虾相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有大便秘结、预防糖尿病、防癌等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量328千卡(每100克);具有促进胃肠蠕动、促进代谢、增强抵抗力等功效;与杨桃、莴笋、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 肉酱意面热量1340 千卡
  • 脂肪31.46 克
  • 蛋白质99.09 克
  • 碳水化合物190.89 克
  • 10660.5 毫克
  • 1600 毫克
  • 39.52 毫克
  • 5652 毫克

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