| 鸡蛋蔬菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 573克 | 鸡蛋蔬菜三明治热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于溜旱冰68分钟消耗的热量...450 | |||||
鸡蛋蔬菜三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、黄瓜（半根）、西红柿（半根）、色拉酱（适量）
1/5. 鸡蛋煮熟后放凉水中泡一下，然后剥壳备用
2/5. 把西红柿和黄瓜切丁，再把鸡蛋混合一起拌，倒入沙拉酱（根据个人口味选择）拌匀
3/5. 在一片土司上抹上拌好的料，再盖上另一片土司
4/5. 我用模具按压，这样边上就可以简单去除，并且将馅料包得结实！
5/5. 斜对半切开即可食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、润肺利咽等功效；可与丝瓜、香椿、干辣椒搭配；与味精、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、绿豆芽、苹果搭配；与彩椒、金樱子、香椿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、治疗高血压等功效；可与三文鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与红薯、皮皮虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋蔬菜三明治热量512 千卡
- 脂肪88.71 克
- 蛋白质16.86 克
- 碳水化合物7.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克