| 巴坦木花生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 巴坦木花生米糊热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于踢键子78分钟消耗的热量...300 | |||||
巴坦木花生米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、巴坦木（110克）、花生（60克）、纯净水（适量）
1/9. 准备好大米，红皮花生和巴坦木，我用的巴坦木是原味的可以直接吃的那种
2/9. 大米下锅，小火翻炒
3/9. 翻炒至米微黄，还有些爆开就可以了
4/9. 盛出备用
5/9. 就着热锅放入红皮花生翻炒
6/9. 炒至花生皮变色爆开即可
7/9. 把巴旦木，炒过的大米和花生豆放入豆浆机
8/9. 加水至最低水位线，我的是1000ML，启动米糊键即可
9/9. 听到滴滴警报即可打开到处放凉食用，晾至温热时即可拌入适量蜂蜜食用，当然1岁以内的宝宝不建议食用蜂蜜。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效；可与红薯、黑米、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巴坦木花生米糊热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克