| 暖心暖胃-珍珠薏仁南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 635克 | 暖心暖胃-珍珠薏仁南瓜粥热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于八段锦344分钟消耗的热量...270 | |||||
暖心暖胃-珍珠薏仁南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、薏仁米（一小把）、小米（一小把）、大米（一小把）、冰糖（适量）
1/6. 将大米，薏仁米，小米洗净，先用水泡二十分钟，放入电饭煲煮至水开。
2/6. 南瓜洗净去皮去籽切薄片。取少部分南瓜切小丁做珍珠。
3/6. 放入蒸锅内蒸至绵软。
4/6. 整熟软后用勺子可轻松撵成南瓜泥。
5/6. 粥中薏仁米大米熟到开花后放入南瓜小丁。加入冰糖，煮五分钟后加入南瓜泥再煮五分钟。
6/6. 然后就可以出锅啦(?ˇ?ˇ?)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、降血压等功效；可与红豆、墨鱼、莲子搭配；与海鱼、大花蟹 、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与红枣、黑豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、活血祛瘀等功效；可与白果、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与银杏、鸭梨、五味子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 暖心暖胃-珍珠薏仁南瓜粥热量1546 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物257.4 克
- 钠13.8 毫克
- 钙930 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾815 毫克