| 鸡蛋番茄盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 鸡蛋番茄盖浇饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于打理草坪28分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡蛋番茄盖浇饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1碗）、番茄（1颗）、鸡蛋（2个）
1/4. 番茄去皮，切小块。
2/4. 2个鸡蛋加盐打散，热锅下鸡蛋翻炒，把鸡蛋炒碎。8分熟时盛出待用
3/4. 锅里加少许油，下番茄，翻炒至出汁（汁少可以放点水）然后把之前盛出的鸡蛋倒下锅，和番茄一起翻炒。（我忘拍锅里的照片了）
4/4. 米饭扣在之前准备好的盘子里，然后倒入炒熟的番茄鸡蛋！大功告成
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与黄鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与海蟹、地瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与苋菜、基围虾、紫菜搭配；与糖精、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋番茄盖浇饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克