| 皮蛋火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 356克 | 皮蛋火腿粥热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡，相当于滑板188分钟消耗的热量...300 | |||||
皮蛋火腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（3片）、皮蛋（2个）、大米（1小碗）、盐（适量）
1/3. 锅里盛水开火煮开，把米饭放进去用大火煮开接着开盖小火继续煮15分钟左右。
2/3. 把火腿、皮蛋切块。
3/3. 等米饭差不多煮成粥了把火腿丝先放下去搅拌均匀，再把皮蛋放下去搅拌均匀，点一些盐，关火即可。最后点上香油！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、山楂、南瓜搭配；与菱角、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有增进食欲、凉肠、去大肠火等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与绿豆、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋火腿粥热量941 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物96.2 克
- 钠946 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾653 毫克