| 简单易做的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 简单易做的三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于按摩37分钟消耗的热量...240 | |||||
简单易做的三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
原味吐司（适量）、生菜（适量）、培根片（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）
1/6. 准备好所有食材
2/6. 吐司放平底锅小火加热，把芝士片放上面，加热到你认为好了的时候拿出来。
3/6. 少许橄榄油，下鸡蛋煎，我喜欢全熟的，也可以煎有糖心的。
4/6. 生菜，培根下锅。因为馨姐不吃生的，所有菜我也得下锅煸一下。
5/6. 最后依次放在吐司上，然后在在锅里放一片吐司加热，在盖在上面，原来放在里面的芝士片遇到热的鸡蛋，生菜，培根马上就融化了。沿三角线切开。摆盘，配点水果。丰盛的，不管早餐还是午餐，我们家馨姐都行了。
6/6. 只要我能做出来的，都会尽量满足馨姐。世界上没有挑食的宝宝，只有偷懒的妈妈，有赞同的吗？
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促消化等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与玉米、韭菜、小米搭配；与雪莲果、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易做的三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克