什锦粥的热量和减肥功效

分享到：

什锦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
黑糯米	克	360千卡	360千卡	7.5克	2.9克
白糯米	克	1206千卡	370千卡	6.81克	0.55克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	1191克	什锦粥热量/卡路里3911千卡
热量3911千卡，相当于做题2173分钟消耗的热量...108

什锦粥的做法共1个步骤

小米（适量）、薏米（适量）、黑糯米（适量）、白糯米（适量）、莲子（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）

1/1. 几种米都放一小把，几种豆就放少一点（我做的是两三人份的）洗干净后，用开水泡半个钟，（我加了开水以后还煮了几分钟）这样泡过的米豆很容易煮，又不浪费柴火，开小火煮时再下泡过的莲子红枣，要记得搅拌喔，不然很容易沾锅，煮好下红糖，搞定！爱吃甜汤的朋友可以试试喔，很容易做

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、桂圆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、健脾去湿等功效；可与南瓜、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、健脾暖肝、补中益气等功效；可与赤小豆、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、治疗高血压等功效；可与南瓜、红薯、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；