| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1483克 | 腊八粥热量/卡路里4987千卡 | |||
 热量4987千卡，相当于民族舞1108分钟消耗的热量...270 | |||||
腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（少许）、大米（少许）、绿豆（少许）、桂圆（少许）、栗子（少许）、核桃（少许）、黑米（少许）、红豆（少许）、红枣（少许）、花生（少许）、百合（少许）
1/3. 各种食材，核桃和栗子没有入镜，不过我确实放了。
2/3. 电饭锅，煮粥键，开始加热。
3/3. 腊八粥就出锅了，祝愿大家新的一年开开心心。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与黑豆、洋葱、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、润肠通便等功效；可与绿豆、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与黑木耳、黑米、百合搭配；与番茄、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、健忘、健脑益智等功效；可与甲鱼、小米面、橘子搭配；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与鸡肉、大白菜、白菜搭配；与牛肉、羊排、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量4987 千卡
- 脂肪126.439999 克
- 蛋白质116.3 克
- 碳水化合物552.81 克
- 钠723.4 毫克
- 钙1298 毫克
- 铁76.05 毫克
- 钾5347 毫克