五色蛋炒饭的热量和减肥功效

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五色蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
总量	927克	五色蛋炒饭热量/卡路里666千卡
热量666千卡，相当于太极拳166分钟消耗的热量...240

五色蛋炒饭的做法共3个步骤

牛肉（几片）、青菜（几片）、大白菜或者包菜（几片）、鸡蛋（1颗）、洋葱（少许）、胡萝卜（少许）、炒菜王（1~2勺）、生抽（少许）、老抽（少许）、盐（少许）、醋（少许）

1/3. 青菜大白菜切碎，洋葱胡萝卜切丝，牛肉切粒，牛肉可换成任何你爱的肉类

2/3. 起锅热油，打一颗鸡蛋打散翻炒，接着下之前切好的蔬菜肉一起翻炒，我用的熟牛肉所以可以一起下锅

3/3. 蔬菜差不多熟了下米饭一起炒，然后加一点生抽，一点老抽(可加可不加)，一两勺炒菜王，少许盐，喜欢辣的可以加一点辣椒粉，翻炒均匀，起锅前加一点醋，大功告成

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、暖胃、止渴止涎等功效；可与洋葱、菜花、鸡蛋搭配；与海螺、橄榄、板栗相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、解热烦等功效；可与百合、圆生菜、干贝搭配；与甲鱼、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、抗癌等功效；可与羊排、苹果、西葫芦搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、比目鱼、大米搭配；与白酒、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；