| 土司杯子三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 818克 | 土司杯子三明治热量/卡路里2441千卡 | |||
 热量2441千卡，相当于种花542分钟消耗的热量...270 | |||||
土司杯子三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 把做好的抹茶红豆土司切片，厚的可以用擀面杖擀一下。也可以用普通奶香土司或者任意土司。随你高兴。有红豆的土司比较甜，最后成品的口感更丰富。
2/8. 把切片放入纸杯蛋糕六连模，铺上培根，打入半个鸡蛋（利用鸡蛋壳把鸡蛋分半，保证每个都有蛋清和蛋黄）（如果模具够大也可以打一个鸡蛋，任性的来两也行）口重的也可以在铺培根前，铺上一层马苏里拉芝士。
3/8. 放入金枪鱼，撒马苏里拉芝士碎。（为啥放了培根还放金枪鱼呢？因为家里金枪鱼快坏了）（为啥放马苏里拉芝士？因为我妹上次来家里给刨了好多芝士碎，累吐血了，不用她会很伤心）
4/8. 撒罗勒碎黑胡椒盐。切黑橄榄（没有也可以不放，也可以来我家拿，买了一瓶，我实在用不完）
5/8. 烤箱预热170，二十五分钟左右（喜欢吃流心蛋的少烤一会儿）。最后五分钟放上蔓越莓片（主要为了好看）
6/8. 吃吧。。。土司的脆，培根的香，拉丝的马苏里拉，酸甜的蔓越莓，嫩滑的鸡蛋。。。嘴不能停。。。
7/8. 太好吃了。。。被自己感动了。。。
8/8. 超简的美味
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、洋葱、小米搭配；与牛奶、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防贫血、降低胆固醇、补钙等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、补钙等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎止痛、化痰、清热解毒等功效；
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营养信息
- 土司杯子三明治热量2441 千卡
- 脂肪90.23 克
- 蛋白质129.23 克
- 碳水化合物254.46 克
- 钠42629.6 毫克
- 钙1454 毫克
- 铁20.96 毫克
- 钾2379 毫克