| 牛油果酱海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 442克 | 牛油果酱海鲜意面热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于割稻130分钟消耗的热量...198 | |||||
牛油果酱海鲜意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、牛油果（1个）、虾仁（100克）、蟹柳（4根）、柠檬汁（10毫升）、牛奶（100毫升）、培根（2片）、大蒜（10克）、白胡椒粉（少许）、盐（适量）、橄榄油（2勺）
1/9. 煮锅煮沸水后放一勺橄榄油1小勺盐，放入意大利面，煮8分钟后用凉开水冲一下，沥干水分。
2/9. 牛油果取果肉，滴入柠檬汁，压成牛油果泥，我个人喜欢吃到牛油果肉的，压成牛油果碎。
3/9. 蟹柳切粒，蒜剁成蒜蓉，培根切2CM小块，虾仁用盐、料酒和白胡椒粉腌制片刻。
4/9. 炒锅放一勺橄榄油，爆香蒜蓉，再放入培根片，翻炒。
5/9. 放入虾仁和蟹柳，炒熟。
6/9. 牛油果泥和牛奶放在另一煮锅中，煮沸。
7/9. 将意大利面放入牛油果酱中，拌匀。
8/9. 再放入煮熟的海鲜和培根，拌匀即可盛碟。
9/9. 成品
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、利尿通便等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强性功能、增强性欲等功效；可与紫菜、娃娃菜、海马搭配；与葡萄、南瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补解毒、通经络、利肢节等功效；
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营养信息
- 牛油果酱海鲜意面热量429 千卡
- 脂肪21.76 克
- 蛋白质21.94 克
- 碳水化合物28.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克