| 燕麦牛奶鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 燕麦牛奶鸡蛋粥热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于单板滑雪54分钟消耗的热量...378 | |||||
燕麦牛奶鸡蛋粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
安佳全脂牛奶（一盒）、燕麦片（适量）、鸡蛋一个（给你的更多的营养补充）（适量）
1/7. 先看看这道美食都要哪些食材吧。为何牛奶会选择安佳呢？主要因为它的均衡营养及口感。来自新西兰的安佳牛奶保留牛奶天然营养元素和清甜口感哟。
2/7. 这道食谱的第一步是将鸡蛋打散。
3/7. 将牛奶倒入锅中，煮微开。这里要普及下营养知识，牛奶的营养不能只看蛋白质，而是应该看到它富含的碳水化合物、脂肪、微量元素等多种营养价值，如此才能帮助人体更好地吸收。
4/7. 锅中倒入燕麦片。
5/7. 把燕麦片煮到自己喜欢的软烂程度，因为我用的不是即食麦片，所以需要煮一会。
6/7. 缓缓倒入蛋液，煮熟即可。
7/7. 一碗热腾腾的燕麦牛奶鸡蛋粥就出锅啦。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、缓解压力、脂肪肝等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦牛奶鸡蛋粥热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克