馄饨的热量和减肥功效

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馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	654克	馄饨热量/卡路里2233千卡
热量2233千卡，相当于午睡2791分钟消耗的热量...48

馄饨的做法共4个步骤

五花肉（一斤）、葱（一根）、香菜（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、十三香（适量）、香油（适量）

1/4. 五花肉，葱姜，放一起打成泥，放入盐，鸡精，味精，十三香，老抽，生抽，料酒，蚝油，香油，搅拌均匀

2/4. 可以买馄饨皮，也可以擀皮，中间放入馅料，把皮往中间挤压一下。自己吃我放的馅比较多

3/4. 锅中烧水，开后下入馄饨。馄饨飘起后，下入虾米，盐

4/4. 煮熟后撒上香菜，盛出

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、止消渴、补肾养血等功效；可与茄子、丝瓜、山楂搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、减肥、预防高血压等功效；可与牛头、芦荟、双孢蘑菇搭配；与豆腐干、红枣、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、发汗透疹、开胃醒脾等功效；可与虾、羊骨、羊肉搭配；与猪肝、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、镇静等功效；可与藕、黄瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；