| 电饭煲海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 643克 | 电饭煲海鲜饭热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于漂流212分钟消耗的热量...300 | |||||
电饭煲海鲜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青口（1斤或随意）、大米（1杯）、史云生鸡汤（1包250毫升）、紫洋?碎（1/4个）、红萝卜碎（3/4碗）、薑容蒜容（各一汤匙）、橄榄油，米酒，盐（少许）
1/6. 洗干浄青口，配料切细粒。
2/6. 先预热电饭煲，下橄榄油，薑，蒜容，洋?，爆香。
3/6. 加入红罗卜碎一起炒。
4/6. 加入米同炒。
5/6. 加入鸡汤。盐。
6/6. 加蓋煮至滚起出烟，放入青口同煮，赞酒。蓋上煲蓋，煮至跳键，再过10分钟，可以吃。
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、消瘿瘤等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲海鲜饭热量1062 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物81.39 克
- 钠292 毫克
- 钙876 毫克
- 铁51.45 毫克
- 钾385 毫克