| 椰香芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 椰香芒果饭热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于穿衣服168分钟消耗的热量...120 | |||||
椰香芒果饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泰国米（适量）、椰汁（一瓶）、大芒果（半个）
1/3. 米洗净，加入适量椰汁，放入电饭煲设定煮饭！椰汁的量要掌握好，饭要干湿适宜，我喜欢干些的
2/3. 芒果去皮，去核！斜着切薄片！当然可以摆其他花式，随意！
3/3. 米饭好了焖5分钟！用平底小碗压平倒扣在盘中，摆盘！可以加炼乳，番茄沙司或者沙拉调味！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰香芒果饭热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克