| 香菇鸡蛋包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 香菇鸡蛋包热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于广场舞59分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇鸡蛋包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（300克）、鸡蛋（五个）
1/4. 香菇切丁，绰水，与煎好切丁的鸡蛋一起加盐，鸡精，味精，包子饺子料，香油一起搅拌，在加入炸好出味的葱油倒入，尝好咸淡，一旁备用。
2/4. 把活好的面擀成包子皮，就可以包了。
3/4. 冷水上锅，15-18分钟关火，等两分钟再开锅，免得冷热交替，面收缩。
4/4. 香菇鸡蛋包，素素的～鲜鲜的～
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与冬瓜、芹菜、武昌鱼搭配；与鹌鹑、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、健脑益智等功效；可与桂圆、干辣椒、银鱼搭配；与豆奶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡蛋包热量177 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠143.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾158 毫克