| 草莓蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 789克 | 草莓蓝莓酸奶热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于有氧操86分钟消耗的热量...280 | |||||
草莓蓝莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（4颗）、蓝莓（多颗）、酸奶（2小盒）
1/5. 草莓蓝莓洗干净～
2/5. 草莓切小段～蓝莓直接加入～
3/5. 加酸奶～不要全部加入，留一小部分～
4/5. 最后在上面挤入一部分没有榨的酸奶～
5/5. 草莓切片，加入蓝莓～
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、防癌、利尿等功效；可与橙子、玉米、红糖搭配；与红薯、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肤、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓蓝莓酸奶热量403 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质3.91 克
- 碳水化合物41.87 克
- 钠41.8 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾569 毫克