| 披萨 双拼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 869克 | 披萨 双拼 热量/卡路里1735千卡 | |||
 热量1735千卡，相当于水中有氧健身操434分钟消耗的热量...240 | |||||
披萨 双拼 的做法共11个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（200克）、酵母（饼皮）（2克）、盐（饼皮）（2克）、黄油（饼皮）（20克）、糖（饼皮）（5克）、水（饼皮）（100克）、黑胡椒（披萨酱）（适量）、番茄酱（披萨酱）（适量）、黄油（披萨酱）（适量）、蟹肉bang（适量）、鱿鱼须（适量）、火腿（适量）、玉米（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/11. 来家全家福
2/11. 先做饼皮，把需要的（除黄油）都放进去。搅拌揉成团。
3/11. 揉成光滑的面团，加入黄油，继续揉，温暖处发酵20分钟，最好包保鲜膜
4/11. 这段时间可以做披萨酱，把材料混合就好。用量可以根据自己口味调整。也可以放蒜头，香叶
5/11. 面团发酵成2-3倍大，铺在容器上，用牙签刺小孔。
6/11. 涂上番茄酱，撒上芝士
7/11. 放上馅料
8/11. 涂上自制披萨酱
9/11. 最后一步撒上芝士，注意这层芝士撒多点哦。
10/11. 入烤箱，150°18分钟。时间温度根据自己烤箱控制。烤到芝士融化就差不多了。
11/11. 出炉
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、明目、防治肝病等功效；可与大豆、鸡蛋、牛膝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 披萨 双拼 热量1735 千卡
- 脂肪31.76 克
- 蛋白质71.7 克
- 碳水化合物107.53 克
- 钠1662.4 毫克
- 钙853 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾597 毫克