| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 364克 | 紫菜包饭热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于擦洗地板211分钟消耗的热量...228 | |||||
紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜条（适量）、鸡腿肉（因为没有火腿了，）（适量）、调味萝卜（超市里买的那种黄色的）（适量）、蛋皮（鸡蛋的一种煎法）（适量）、沙拉酱（适量）、肉松（适量）、米饭（适量）
1/7. 把米饭均匀的铺在紫菜上
2/7. 涂上沙拉（依照自己口味）
3/7. 也可铺些肉松(⊙o⊙)哦
4/7. 把材料铺在米饭上！
5/7. 开始卷！（一定要用力卷，这样材料才不会散，为了照下来，本人用的是一只手，可能看起来有些松）
6/7. 卷好啦（切时，要将刀湿一下，切时要慢慢的切）
7/7. 卷好了，
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、生津开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量801 千卡
- 脂肪88.1 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物57 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克