| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 131千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 338克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于跳舞53分钟消耗的热量...288 | |||||
木瓜银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干银耳（50克）、木瓜（一个）、冰糖（20克）
1/8. 准备好所用食材。
2/8. 银耳用清水泡发。泡开后撕成小朵。
3/8. 木瓜洗净，对半切开。
4/8. 去皮 去籽切成小块备用。
5/8. 锅中加入冷水，放入泡发的银耳。
6/8. 加入冰糖。
7/8. 大火烧开，转小火，慢炖1小时左右，至汤汁粘稠。
8/8. 下入木瓜，稍煮即可。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、通乳等功效；可与狗肉、墨鱼、莲子搭配；与南瓜、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量255 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克