| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 快手三明治热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于排舞66分钟消耗的热量...270 | |||||
快手三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（1片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一片）
1/5. 火腿肠用方形的比较好，切片面包要去边。不然入锅后会散掉～
2/5. 鸡蛋打散后，放入裹好面包，四周都要裹上～
3/5. 在锅里手指头被油蹦了，没有照相。小火煎，当外表成金色就好，四周都要煎哟～
4/5. 切边的比较好煎，不会散。
5/5. 涂上番茄酱～赞赞赞～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与羊排、北极虾、百合搭配；与茶叶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 快手三明治热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克