| 三文鱼配日本冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 621克 | 三文鱼配日本冷面热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于木管乐器562分钟消耗的热量...120 | |||||
三文鱼配日本冷面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、鸡蛋（两个）、日本冷面（一包）、青菜（适量）、腊肠（一小根）
1/5. 放面进锅里煮一煮捞起来放在碗里，不要水，放凉。
2/5. 煎香腊肠（不用放油），差不多把洗干净的青菜放下去炒。
炒一会加点水继续炒直到没有水份，起锅放入碗里。
3/5. 先拿三文鱼出来解冻，拿些许盐腌制十五分钟。
打散两个蛋。
开锅煎香三文鱼，差不多的时候就放蛋下去炒。
4/5. 最后把面放在最下面三文鱼青菜腊肠铺在上面。
淋上冷面所配的酱汁即可。
5/5. Enjoy～
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、健脾胃、补虚劳等功效；可与圣女果、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、羊排、干辣椒搭配；与茶叶、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼配日本冷面热量1124 千卡
- 脂肪62.21 克
- 蛋白质58.36 克
- 碳水化合物18.73 克
- 钠1688.5 毫克
- 钙185 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾806 毫克