土豆排骨杂粮饭的热量和减肥功效

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温补强壮、预防动脉硬化、止虚汗等功效；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、减肥等功效；可与莲藕、南瓜、红薯搭配；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、补中益气、开胃益中等功效；可与红豆、生姜、燕麦搭配；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有涩肠胃、消积、凉血解毒等功效；与海蛎、海蛎干、蚝豉相克，同食可能会引起不适；

荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有祛痰、消炎、降血脂等功效；可与小麦搭配；与羊排、黄鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；