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简单饭煲腊味煲仔饭

简单饭煲腊味煲仔饭的热量和减肥功效

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简单饭煲腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米1955千卡391千卡7.1克4.9克
腊肉692千卡692千卡18.2克68克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
4千卡59千卡2克0克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量977简单饭煲腊味煲仔饭热量/卡路里3369千卡
钓鱼 热量3369千卡,相当于钓鱼1123分钟消耗的热量...180

简单饭煲腊味煲仔饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

大米(500克)、腊肉(100克)、胡萝卜(半根)、香菇(三颗)、香菜(半棵)、盐(半汤匙)、鸡精(半汤匙)、食用油(适量)、猪廋肉(50克)
简单饭煲腊味煲仔饭的做法图解1

1/7. 自制腊肠一根,切片

简单饭煲腊味煲仔饭的做法图解2

2/7. 蔬菜,肉切好

简单饭煲腊味煲仔饭的做法图解3

3/7. 米饭淘洗好,放水漠过手背,放进腊肉,开火煮饭

简单饭煲腊味煲仔饭的做法图解4

4/7. 烧热锅,放油(先热锅炒肉不粘锅),下入肉丝炒到变色,再下香菇,胡萝卜片炒软关火,放点香菜加盐鸡精,盛出

简单饭煲腊味煲仔饭的做法图解5

5/7. 米饭闷好了

简单饭煲腊味煲仔饭的做法图解6

6/7. 拌匀再闷五分钟

简单饭煲腊味煲仔饭的做法图解7

7/7. 吃吧

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有活血祛瘀、促消化、清肺等功效;可与板栗、桂圆、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

腊肉的热量692千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有开胃祛寒、消食等功效;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、利尿、解毒生津等功效;可与西兰花、羊排、草鱼搭配;与白萝卜、冬虫夏草、白酒相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃保肝、抗癌、防治肿瘤等功效;可与胡萝卜、牛肉、木耳菜搭配;与基围虾、野鸡、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛腥膻、促进胃肠蠕动、和胃调中等功效;可与羊骨、羊排、胡萝卜搭配;与猪肝、猪肉、五花肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 简单饭煲腊味煲仔饭热量3369 千卡
  • 脂肪176.19 克
  • 蛋白质43 克
  • 碳水化合物144.11 克
  • 10299.4 毫克
  • 941 毫克
  • 50.68 毫克
  • 599 毫克

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