| 果仁双薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 果仁双薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于大提琴232分钟消耗的热量...120 | |||||
果仁双薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、紫薯（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）、盐（少许）、水淀粉（适量）、色拉油（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 紫薯和红薯去皮切方块
3/8. 上蒸锅大火蒸熟
4/8. 将黑白芝麻焙熟
5/8. 将花生焙熟去皮后碾成花生碎
6/8. 锅中加入色拉油烧热，加入清水，白砂糖，一丁点盐烧开后，用水淀粉勾薄芡
7/8. 淋在蒸熟的薯块上
8/8. 撒上烤熟的芝麻和花生碎即可食用
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、通便等功效；可与大米、水芹菜、牛奶搭配；与燕麦、玉米、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与牛奶、米面、猪排搭配；与螃蟹、燕麦、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁双薯热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克