| 黄金鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 富强粉 | 克 | 895千卡 | 286千卡 | 9.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 540克 | 黄金鸡蛋饼热量/卡路里1531千卡 | |||
 热量1531千卡，相当于登山摩托180分钟消耗的热量...510 | |||||
黄金鸡蛋饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、富强粉（适量）、鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、香葱（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/11. 碗中倒入玉米面
2/11. 再倒入富强粉
3/11. 打一个鸡蛋
4/11. 加清水搅拌成无颗粒的糊状
5/11. 火腿肠切碎，加入面糊中
6/11. 加了一点焯过水的菠菜叶，有点少哈，意思一下
7/11. 加入香葱碎
8/11. 加入五香粉
9/11. 加入盐
10/11. 搅拌均匀后，锅烧热，倒入很少的油烧热，舀入一勺面糊，转动锅子使面糊摊开
11/11. 一面金黄后翻面，烙至两面金黄即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容养颜、降血压等功效；可与花椰菜、苦瓜、蒜蓉辣酱搭配；与海螺、肉螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
富强粉的热量286千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、润肺利咽等功效；可与辣椒、黄豆、百合搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金鸡蛋饼热量1531 千卡
- 脂肪15.11 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物133.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾516 毫克