胡萝卜五谷汉堡包的热量和减肥功效

1/10. 红米、荞麦米、糙米、高粱米、燕麦米用料理机搅拌成五谷粉，胡萝卜和清水一起放进料理机搅拌成胡萝卜汁。

2/10. 把高筋面粉、五谷粉、小麦胚芽、胡萝卜汁、盐、砂糖和干酵母粉一起搅拌
成光滑面团，再放入软化的黄油，搅拌成能拉出薄膜状的面团，滚圆放在室温下进行基础发酵。

3/10. 当面团发酵至原来的2.5倍，用手指撮一个洞，不回缩，完成基础发酵。

4/10. 把面团分割成6份，滚圆，松弛20分钟。

5/10. 松弛后将面团再次滚圆，表面扫一层清水，黏上小麦胚芽，放在面包托上进行最后发酵。

6/10. 当面团发酵至原来的2倍大，完成最后发酵。

7/10. 把面团放在上火160°C，下火170°C烤箱中层，烘烤20分钟。

8/10. 在烘烤时可以制作汉堡包馅料，玉米粒煮熟放入金枪鱼和沙拉酱，拌匀。

9/10. 把胡萝卜五谷包一分为二剖开，抹上沙拉酱，铺上生菜叶和芝士片，再铺上准备好的玉米金枪鱼馅料，另一片面包抹上沙拉酱，盖上，胡萝卜五谷汉堡包就做好了。