| 爱心早餐 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 328克 | 爱心早餐 三明治热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于循环训练35分钟消耗的热量...480 | |||||
爱心早餐 三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（2个）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）、火腿片（1片）、生菜（2片）
1/6. 将鸡蛋放在冷冻层冻住，我是冻了一晚上。
2/6. 鸡蛋切成片放入油锅煎熟，然后盛放碗中。
3/6. 切片面包将四周的边去掉，涂上奶酪。
4/6. 烫熟生菜片，或者可以直接实用
5/6. 稍微煎一下火腿片 更有咬劲
6/6. 按自己喜欢的顺序叠加，记住加一片芝士
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、美容护肤等功效；可与明虾、基围虾、黄豆搭配；与味精、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐 三明治热量277 千卡
- 脂肪18.31 克
- 蛋白质31.73 克
- 碳水化合物10.01 克
- 钠1687 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1334 毫克