| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 山茶油 | 克 | 297千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 271克 | 黄金炒饭热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于做作业374分钟消耗的热量...108 | |||||
黄金炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、高山娃娃菜（适量）、自制香肠（适量）、玉米粒（适量）、蟹棒（适量）、鸡蛋（三个）、山茶油（少许）
1/12. 备好材料
2/12. 加入少许油
3/12. 放入炒熟备用
4/12. 适当调味后盛出备用
5/12. 重新加入些油
6/12. 放入饭炒散
7/12. 加入打散的鸡蛋
8/12. 炒好不必出锅
9/12. 倒入刚才炒好的菜
10/12. 我用椒盐粉调味
11/12. 出炉
12/12. 倒扣出来就可以开吃啦！你也可以拿可爱模具扣出来，宝宝可定喜欢。喜欢放啥就放啥，快点来试试吧！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、明目、治疗高血压等功效；可与鸽子、牛膝、大豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有通经络、清热解毒、抗结核等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、桂圆、圆生菜搭配；与甲鱼 、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
山茶油的热量899千卡（每100克）；具有长寿、防衰老、利气等功效；
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营养信息
- 黄金炒饭热量674 千卡
- 脂肪110.81 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物100.42 克
- 钠1385.8 毫克
- 钙206 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾540 毫克