| 小米南瓜虾皮儿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 877克 | 小米南瓜虾皮儿粥热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于打鼓190分钟消耗的热量...240 | |||||
小米南瓜虾皮儿粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 小米洗净放入锅中煮开，大概放一碗水吧。水和米的量根据宝宝的饭量来。
2/9. 准备虾皮，南瓜，西兰花，红薯。
3/9. 西兰花洗净，和红薯一起放进锅里蒸熟。大概十分钟吧。
4/9. 南瓜洗净，切小丁，放到煮开的小米粥中。
5/9. 虾皮切碎，因为闺女太懒，虽然有14颗牙，但是很懒得嚼，所以我就切碎点。也是为了让她吃饭的速度能快一点。
6/9. 虾皮放进锅里。搅拌均匀。南瓜和虾皮都是比较容易熟的，可以等到小米八九分熟的时候再放。
7/9. 熟了，盛到碗里。
8/9. 把蒸熟的红薯，用模具弄成图片上的形状放在粥的上面，也可以是别的形状哦。西兰花把上面的花切下来，撒在碗里，做装饰，还可以增加营养。剩下的西兰花根，我闺女也吃掉了。哈哈
9/9. 装饰用的红薯富含膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进排便。（因为闺女爱便秘
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与鸡蛋、苦瓜、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、治疗高血压等功效；可与薏米、五花肉、猪肉搭配；与虾、海虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豇豆、丝瓜、南瓜搭配；与黄豆、菠菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、芹菜搭配；与梭子蟹、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与金针菇、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜虾皮儿粥热量758 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物113.23 克
- 钠5085.8 毫克
- 钙1120 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾1274 毫克