| 青酱海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 松子 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 328克 | 青酱海鲜意面热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于摩托艇运动490分钟消耗的热量...150 | |||||
青酱海鲜意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意面（一把）、时令海鲜（适量）、罗勒（一把）、松子（30克）、大蒜（2颗）、帕玛森干酪（20克）、橄榄油（30毫升）
1/8. 采罗勒，注意不要梗
2/8. 大蒜、罗勒、松子、干酪、橄榄油一起打均匀，橄榄油分次添加。
3/8. 右边自制的青酱，左边x宝的，新鲜的质感~
4/8. 海鲜去壳，罗勒嫩叶准备摆盘用~
5/8. 海鲜橄榄油翻炒。
6/8. 加入煮好的意面，青酱两勺，拌炒。
7/8. 装盘，撒上罗勒嫩叶，擦点干酪，开吃~
8/8. 这个是加了菠菜的版本。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有行气活血、调经、促进消化等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、消除疲劳、抗衰老等功效；可与桂圆、洋葱、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、马齿苋、排骨搭配；与芒果、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 青酱海鲜意面热量1226 千卡
- 脂肪154.7 克
- 蛋白质30.86 克
- 碳水化合物216.38 克
- 钠71.6 毫克
- 钙721 毫克
- 铁20.91 毫克
- 钾965 毫克