| 逃避冬天的小手段 马来娘惹咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 828克 | 逃避冬天的小手段 马来娘惹咖喱鸡热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于侧泳142分钟消耗的热量...480 | |||||
逃避冬天的小手段 马来娘惹咖喱鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（300克）、洋葱（1个）、土豆（1个）、雄鸡马来娘惹咖喱酱（140克）、椰汁（100毫升）
1/5. 准备3只鸡腿，大约300g。
土豆挑选能煮软的那种。
2/5. 土豆切块。
洋葱切片。
鸡腿斩成段。
3/5. 350ML水加咖喱酱和椰浆调匀，煮沸。
4/5. 放入土豆，煮开后转小火再煮15分钟左右。
下鸡肉，煮15分钟。
最后把爱搞消失的洋葱扔进去煮。
此时可以根据自己的口味加辣。
5/5. 最后大火稍微收汁，即成。一起来对抗冬天吧！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、杀菌等功效；可与羊排、苹果、猪肉搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 逃避冬天的小手段 马来娘惹咖喱鸡热量1138 千卡
- 脂肪11.33 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物35.04 克
- 钠126.7 毫克
- 钙39 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾1205 毫克