滋补糯米饭的热量和减肥功效

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滋补糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	888千卡	355千卡	6.3克	0.6克
红糖	克	186千卡	372千卡	0.2克	0克
桂圆肉	克	125千卡	313千卡	4.6克	1克
枸杞	克	13千卡	258千卡	13.9克	1.5克
芝麻	克	26千卡	517千卡	19.1克	46.1克
猪油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
总量	416克	滋补糯米饭热量/卡路里1823千卡
热量1823千卡，相当于开车912分钟消耗的热量...120

滋补糯米饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

糯米（250克）、加饭酒（适量）、红糖（50克）、桂圆肉（40克）、枸杞（5克）、芝麻（5克）、猪油（适量）

1/6. 准备好材料，糯米浸泡三小时以上，最好浸泡过夜

2/6. 浸泡后的糯米沥干水分，倒入加饭酒与糯米齐平

3/6. 加入桂圆肉和红糖，拌匀

4/6. 水开后上锅蒸熟(大约20分钟，因蒸具材质和火候大小不同，时间仅供参考)

5/6. 倒入芝麻、枸杞(甚至葡萄干)，加适量猪油拌匀

6/6. 装入合适的容器稍压实，倒扣装盘，很高大上有木有？这道菜食材简单，步骤简单，却可以作为宴客的主食，尤其深受爱美的女同胞欢迎哦

食材功效信息

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补脑益智等功效；可与百合、枣、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与牛排、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有恢复体力、安神、心脾虚损等功效；可与大米、甲鱼、当归搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、治疗高血压、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；