| 莜面栲栳栲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 202克 | 莜面栲栳栲热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于走路118分钟消耗的热量...390 | |||||
莜面栲栳栲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莜面（适量）、开水（适量）
1/6. 准备莜面适量，开水烫面，揉成光滑的面团。
2/6. 莜面搓成细长条。
3/6. 揪一小块
4/6. 用手掌按压往前推。
5/6. 面片用菜刀沿案板刮起，卷好。
6/6. 上锅蒸十五分钟，准备自己喜欢的蘸料，ok
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有通便、缓解压力、降糖等功效；可与南瓜、河虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面栲栳栲热量768 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克