| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 1124克 | 芝士焗饭热量/卡路里2652千卡 | |||
 热量2652千卡，相当于排舞589分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一盘）、马苏里拉奶酪（1袋）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、葱头（适量）、鸡蛋（2个）、料酒（适量）、白糖（少许）、蚝油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、培根（2片）
1/5. 鸡蛋打散，炒熟备用，胡萝卜，黄瓜，葱头切丁备用……
2/5. 把各样蔬菜放在一起炒熟，加入料酒，蚝油，白糖，盐调味，八分熟即可，盛盘待用……
3/5. 在不粘盘里放入隔夜剩米饭，然后放入鸡蛋，蔬菜，在铺上一层芝士，烤箱中层，200度上下火，20分钟即可……
4/5. 成品
5/5. 来张近照
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、虾米搭配；与金桔、葵花籽、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、增强免疫力等功效；可与香菜、黄豆、莴笋搭配；与山药、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、润肺利咽等功效；可与干贝、洋葱、小米面搭配；与豆浆、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量2652 千卡
- 脂肪181.2 克
- 蛋白质103.35 克
- 碳水化合物259.53 克
- 钠14124.3 毫克
- 钙1275 毫克
- 铁14.09 毫克
- 钾2684 毫克