| 香菇胡萝卜牛肉味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 296克 | 香菇胡萝卜牛肉味炒饭热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于写字51分钟消耗的热量...108 | |||||
香菇胡萝卜牛肉味炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香菇（3个）、胡萝卜（一小截）、香葱（少量）
1/13. 把香菇和胡萝卜切丁，香葱切碎。
2/13. 把米饭拌均匀，不要结块。
3/13. 需要用到的花生油
4/13. 拌酱，在沃尔玛超市买的。
5/13. 食盐
6/13. 首先热锅放胡萝卜丁翻炒到变色。
7/13. 接着放香菇丁翻炒2分钟。
8/13. 这时候可以放米饭了
9/13. 接下来加一汤匙拌酱翻炒2分钟
10/13. 最后加入葱花就OK啦
11/13. 装碗扣在盘子上就是这样啦，哈哈。
12/13. 再放块桌布，是不是很温馨？
13/13. 所有照片都是原图完全没有修过哦。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防佝偻病、抗癌等功效；可与油菜、猪肉、冬瓜搭配；与明虾、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与羊排、鲈鱼、菠菜搭配；与白萝卜、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、解表、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 香菇胡萝卜牛肉味炒饭热量91 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质6.47 克
- 碳水化合物18.35 克
- 钠4.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾316 毫克