| 血糯米八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 1715千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 500克 | 血糯米八宝饭热量/卡路里1715千卡 | |||
 热量1715千卡，相当于触身式橄榄球214分钟消耗的热量...480 | |||||
血糯米八宝饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
血糯米（500克）、红芸豆沙（450克）、花生油（50克）、白砂糖（50克）、红绿丝（20克）、瓜子仁（15克）、葡萄干（20克）、水晶蜜枣（30克）、核桃肉（20克）、红枣（20克）
1/10. 将血糯米淘洗干净，用冷水浸四五小时
2/10. 放入锅中隔水蒸煮一小时
3/10. 蒸煮好的血糯米饭拌入白砂糖和花生油
4/10. 准备一个碗，铺上保鲜膜（耐热），摆上各种坚果、果脯和红绿丝
5/10. 铺上一层血糯米饭，用勺子压平
6/10. 再在碗周围铺上红绿丝、瓜子仁和葡萄干
7/10. 然后沿着碗周围一圈铺上一层血糯米饭（不宜过多）
8/10. 当中加入红芸豆沙馅料
9/10. 再盖上一层血糯米饭
10/10. 并且用刮刀压实抹平，待凉后放入冰箱保存
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补脑益智、活血行气、护发明目等功效；可与香瓜、葡萄、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 血糯米八宝饭热量1715 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克