| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 556克 | 咖喱炒饭热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于垒球71分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（1/2根）、莴笋（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、咖喱粉（10克）、蚝油（1汤匙）、肉末（适量）、鸡粉（少许）
1/12. 备好所有食材
2/12. 胡萝卜、莴笋分别去皮，切丝
3/12. 热锅，加适量油，下肉末爆香
4/12. 倒入胡萝卜丝翻炒片刻
5/12. 加入米饭炒匀
6/12. 加上莴笋丝翻炒一会
7/12. 调入盐、鸡粉
8/12. 调入蚝油
9/12. 倒入咖喱粉炒制片刻
10/12. 拌均即可
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、增加食欲等功效；可与莴笋、草鱼、蜂蜜搭配；与柠檬、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、宽肠通便、尿血等功效；可与大蒜、鸡腿菇、桃子搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量356 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物37 克
- 钠97.6 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾242 毫克