| 菜圃排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 萝卜干 | 克 | 78千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 280克 | 菜圃排骨粥热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于采花244分钟消耗的热量...180 | |||||
菜圃排骨粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、萝卜干（80克）、排骨（100克）、盐（2克）、沙茶酱（3克）、香油（少许）、鸡粉（2克）、清水（5碗）
1/7. 排骨洗净斩件，用盐、沙茶酱、鸡粉、香油抓匀，腌制20分钟左右，同时备好大米、萝卜干
2/7. 大米浸泡洗净，萝卜干清洗两遍、挤干水
3/7. 所有食材倒入电炖锅内
4/7. 加上5碗左右清水
5/7. 通电，选择砂锅粥按键，智能时间2小时30分钟，时间到后就可以享受美味啦
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与荷叶、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与枣、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、滋肝阴等功效；可与大蒜、冬瓜、南瓜搭配；与黄豆、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜圃排骨粥热量733 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠859.5 毫克
- 钙926 毫克
- 铁52.5 毫克
- 钾714 毫克