| 超懒超好吃的腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 430千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 548克 | 超懒超好吃的腊肠煲仔饭热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡，相当于安装雨水槽238分钟消耗的热量...360 | |||||
超懒超好吃的腊肠煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（110克）、腊肠（一根约115克）、青菜（适量）、鸡蛋（两个）、酱油(六月鲜)（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好食材。米可以泡十分钟，做出来更软更入味。腊肠用开水烫一下，切片。青菜切碎用一小勺食盐拌均备用。
2/5. 将腊肠放入电饭锅里开煮
3/5. 等电饭锅跳闸，立即把鸡蛋打进去，在鸡蛋上倒少许酱油（一汤匙左右），盖上焖十分钟左右。
4/5. 青菜里倒入开水，备用。
5/5. 饭出锅，捞出菜拌和饭拌一下，滴两滴香油，开吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与红薯、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与苋菜、玉米、茼蒿搭配；与兔肉、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、补血明目、通便等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 超懒超好吃的腊肠煲仔饭热量1427 千卡
- 脂肪163.01 克
- 蛋白质45.16 克
- 碳水化合物109.32 克
- 钠11674.6 毫克
- 钙1088 毫克
- 铁59.05 毫克
- 钾811 毫克