| 老干妈火腿快手焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 609克 | 老干妈火腿快手焖饭热量/卡路里2066千卡 | |||
 热量2066千卡，相当于扭腰348分钟消耗的热量...356 | |||||
老干妈火腿快手焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
布瑞琳火腿（3片）、葱（适量）、大米（500克）、鸡蛋（1个）、老干妈酱（1勺）
1/8. 食材合集。
2/8. 将布瑞琳火腿取出3大片切成小片。
3/8. 将葱切成小段备用。
4/8. 鸡蛋打入碗中。
5/8. 米洗净，在火腿和米饭中倒入适量水，电饭锅按煮饭键。
6/8. 在米饭快要煮好的时候倒入蛋液。
7/8. 加入一勺老干妈酱，煮饭键跳了以后再焖一会儿。
8/8. 盛出来之前在锅里拌一拌。火腿老干妈电饭锅焖饭就做好啦，加上一点紫菜和葱段拌进去味道会更好。
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、抗菌等功效；可与菌菇、元蘑、花菇搭配；与大枣、何首乌、苦苣相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、和胃等功效；可与胡萝卜、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆肉、玉米、韭菜搭配；与甲鱼 、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老干妈火腿快手焖饭热量2066 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物83.02 克
- 钠161 毫克
- 钙928 毫克
- 铁49.75 毫克
- 钾663 毫克