| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 747克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于冰上钓鱼536分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1个）、生菜（半颗）、竹笋（1个）、大米（适量）、沙拉（适量）、海苔（两片）、肉松（适量）
1/6. 大米蒸好，黏一点
2/6. 竹笋开水涝一下，切条
3/6. 生菜切条
4/6. 金枪鱼捣碎
5/6. 海苔放竹排上，大米放海苔上，勺子压一压，涂一层沙拉，放材料，摆成如图，卷起来
6/6. 卷压完，拿刀切，切一下蘸一下水，切好后放冰箱里，第二天吃，味道棒棒的！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、护肝脏等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、消食、促消化等功效；可与鸡肉、苦瓜、木耳搭配；与羊肉、豆腐、红糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、促进消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼寿司热量1072 千卡
- 脂肪19.95 克
- 蛋白质88.16 克
- 碳水化合物185.11 克
- 钠247.4 毫克
- 钙973 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾1683 毫克