| 蘑菇芝士吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 321克 | 蘑菇芝士吐司披萨热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于登山摩托40分钟消耗的热量...510 | |||||
蘑菇芝士吐司披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、鸡蛋（1个）、蘑菇（3朵）、马苏里拉芝士（60克）、盐（少许）
1/9. 每片吐司对半切成两半（不切也没事，就是大一些而已），放在烤盘上。
2/9. 鸡蛋冷冻后取出剥壳。
3/9. 然后切成6小片，然后放油锅单面煎至半熟，略凝固就行。
4/9. 蘑菇洗净切片，然后放煮沸的盐水中烫30秒，捞出沥干水分。
5/9. 将半熟的鸡蛋摆在吐司上，在鸡蛋上撒上少许盐，然后在周围铺上马苏里拉芝士碎。
6/9. 在吐司上再摆上蘑菇，然后再铺一层马苏里拉芝士碎。
7/9. 放入预热好的烤箱中层，200度烤10分钟，表面芝士融化即可。
8/9. 取出趁热吃哦，很香很脆。
9/9. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与香椿、干贝、丝瓜搭配；与桔子、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、降血压、降血脂等功效；可与青豆、豌豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、促消化等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇芝士吐司披萨热量341 千卡
- 脂肪33.35 克
- 蛋白质43.54 克
- 碳水化合物20.01 克
- 钠10763.6 毫克
- 钙914 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾223 毫克