双鲜三皇虾的热量和减肥功效

1/16. 原料图：带鱼、鲜虾、生姜、香葱、红椒。

2/16. 先把带鱼洗净，切成均匀的小块，放入一个较大的碗里。

3/16. 加入适量拍碎的生姜片和葱白段，调入1茶勺食盐和2汤勺料酒。

4/16. 翻拌均匀腌制半小时。

5/16. 虾洗净去头去壳去虾肠，也加入适量拍碎的姜片和葱白段，以及半汤勺的料酒，拌匀腌制半小时。

6/16. 剥虾的时候切下三只带虾尾的半虾，另外留下三个虾头，加入虾仁里一起腌制。

7/16. 腌制好的带鱼摆入盘中，均匀的向两边展开，中间留一条较大的缝隙。

8/16. 上面铺上适量葱姜丝。

9/16. 入开水锅蒸约5分钟，至八成熟。

10/16. 在蒸带鱼的时候把腌制好的虾仁切成小粒。（约为3颗玉米一般的大小）

11/16. 取出带鱼，把两排带鱼中间缝隙里的葱姜拨至两边，铺入虾仁粒，同时把虾头虾尾摆入盘中。

12/16. 入开水锅蒸约3分钟至熟，关火闷上两分钟左右。

13/16. 蒸好以后取出，去掉盘子里蒸黄的葱姜。

14/16. 淋入适量蒸鱼豉油。（蒸鱼豉油里我调入了一点温水，因为我觉得这样可以稍微多淋一些，足够汤汁而不味咸）

15/16. 准备一些新鲜的葱姜丝和红椒丝，稍微混匀，然后撒在上面。