| 芝士鱼松鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 394克 | 芝士鱼松鸡蛋吐司热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡，相当于打篮球184分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士鱼松鸡蛋吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、鱼松（适量）、芝士（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 吐司一面涂千岛酱，撒鱼松在千岛酱上
2/5. 磕一颗鸡蛋
3/5. 撒上切碎的马苏里芝士
4/5. 烤箱180-200度烘烤15分钟，最后5分钟将鸡蛋拨散
5/5. 出炉
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与海虾、苋菜、菠菜搭配；与地瓜、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
鱼松具有滋补健胃、止嗽下气、通乳等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强活力等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 芝士鱼松鸡蛋吐司热量1107 千卡
- 脂肪83.34 克
- 蛋白质47.73 克
- 碳水化合物68.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克