| 玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 玉米粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于跑步机134分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、清水（适量）
1/4. 锅中倒入3碗清水烧开
2/4. 水开后，用左手抓一把玉米面，离锅面高一些，缓缓扬起玉米面撒向水中，同时右手拿汤勺扬起水与撒入的面混合，同样的方法再撒一把（生手可以用凉水和玉米面搅成稀糊等水开后倒入）
3/4. 下面后水再烧开后再煮七八分钟就好了
4/4. 煮好的粥盛入碗中，一股玉米的清香扑鼻而来
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、延缓衰老、美容等功效；可与山药、有机菜花、花菜搭配；与海蛎干、螺、蚝干相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 玉米粥热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克